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痛经怎么缓解

  如果想减轻痛经,可以使用指压按摩来减轻痛经,可以添加矿物质,也可以使用艾灸来减轻感冒和痛经。痛经时要保暖。   许多女性痛经时不愿动,所以按摩是更好的方法。脚包含一些与骨盆气道连通的穴位。在脚踝两侧的凹陷处,每次用指压按摩几分钟,用拇指和其他指尖从跟腱到小腿肌肉轻轻揉,这可以大大减轻痛经。   钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。   宫寒痛经的姐妹们在经期往往腹痛连绵,有些还伴有腰酸背痛,喜温怕冷;重者面色苍白,冷汗淋漓,手脚冰凉,坐卧不宁。长此以往,还会导致气机不畅、气血瘀滞、内分泌失调,使得颜面失于濡养而表现出痘痘、斑点、晦暗等外在问题。   艾灸能使衰弱之机能激发旺盛活力,也能使亢进之功能得到抑制。可谓虚寒者能补,郁结者能散,有病者能治,无病者可增强新陈代谢和机体抵抗力,尤其对女性宫寒痛经有显著的调养功效。   女生在痛经的时候,还要注意保暖,保持身体的温暖可以加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。

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